Salah satu olahraga yang sangat digemari karena menyenangkan dan mengasyikkan adalah berenang. Disebut menyenangkan karena olahraga ini erat kaitannya dengan tempat wisata. Setiap kai mendengar kata berenang, pasti yang terlintas di benak kita adalah mengunjungi sebuah wahana wisata yang terdaoat kolam renangnya. Meskipun saat ini berenang juga bisa dilakukan di rumah atau kolam khusus latihan berenang umum. Renang menjadi olahraga yang dianjurkan oleh dokter karena mampu mengobati berbagai macam penyakit. Manfaat olahraga renang bagi kesehatan akan sangat baik bagi tubuh bila dilakukan secara rutin dan teratur. Olahraga ini bisa dilakukan oleh siapapun pada usia berapapun, mulai dari bayi, balita, anak-anak, hingga orang lanjut usia.
Berenang dikatakan sebagai salah satu jenis olahraga karena ketika tubuh masuk ke dalam air tanpa bantuan alat apapun, secara otomatis tubuh akan terus bergerak, kaki dan tangan akan bergerak, begitu pula dengan semua otot tubuh kita. Sehingga, kegiatan berenang membuat semua bagian tubuh dan otot-ototnya bergerak dengan sendirinya, gerakan itulah yang menyebabkan berenang dikatakan sebagai olahraga. Berenang memiliki berbagai macam gaya, yakni gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Masing-masing gaya tersebut memiliki tumpuan yang berbeda sehingga bagian tubuh tertentu bisa lebih difokuskan dengan salah satu gaya. Olahraga ini juga cangat cocok untuk ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang.
Lalu, apa saja manfaat olahraga renang bagi kesehatan? Dikatakan sebagai salah satu cabang olahraga, berarti renang memiliki khasiat yang bisa dirasakan oleh tubuh. Berikut ini adalah khasiat yang bisa didapatkan tubuh setelah melakukan renang secara rutin dan teratur.
- Mencegah obesitas atau kelebihan berat badan karena berenang mampu membakar kalori lebih banyak. Hal ini disebabkan semua bagian tubuh akan ikut bergerak selama proses berenang.
- Menguatkan otot-otot dan menguatkan jantung
- Menghilangkat stress dan depresi
- Meredakan sakit punggung bagian bawah dan nyeri kaki
- Meredakan nyeri sendi yang sering dirasakan oleh ibu hamil
- Mengurangi risiko keguguran pada ibu hamil
- Mencegah kanker pay*udara
- Meningkatkan tinggi badan karena pada gerakan berenang kaki dan tangan akan menyentakkan tubuh sehingga otot-otot dan tulang akan ikut tertarik.
- Membentuk otot agar terlihat lebih besar dan sehat
- Meningkatkan kemampuan fungsi paru-paru dan melatih pernapasan
- Menjadi pengaman pribadi saat sedang berada di air dan terjadi sesuatu yang tidak diinginkan, misal kapal tenggelam atau banjir bandang.
- Membantu tumbuh kembang bayi, terutama saraf motoriknya
- Meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh bagi bayi sampai ia besar nanti
- Melancarkan sirkulasi darah, terutama pada ibu hamil sehingga bisa menyehatkan ibu dan janin yang dikandungnya.
- Mengobati cedera secara perlahan tanpa membuat otot tegang
Untuk mendapatkan manfaat olaharag renang bagi kesehatan seperti yang dipaparkan di atas, Anda harus mengetahui cara berenang yang baik dan benar. Pertama, lakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot tidak kaget ketika bergerak di dalam air. Kedua, jangan berenang di air yang kotor dan berbau tidak sedap karena tempat sarang kuman dan bakteri. ketiga, jangan minum air tempat kita berenang, baik itu di kolam renang maupun pantai. Keempat, jika sedang mengalami luka yang bisa menyebabkan infeksi, jangan berenang karena akan menularkan penyakit yang sama kepada orang lain.
