Salah satu cara yang biasa dilakukan untuk menjaga stamina tubuh adalah dengan melakukan olahraga rutin. Jenis olahraga sangat beraneka ragam, termasuk olahraga senam. Olahraga satu ini sangat banyak peminatnya karena variannya yang sangat banyak pula dan setiap varian biasanya dilakukan untuk mencapai tujuan tertentu atau untuk mencapai kesehatan pada bagian tubuh tertentu. Varian senam yang banyak dilakukan adalah senam aerobik dan senam kegel. Manfaat senam aerobik dan senam kegel bagi kesehatan sudah bukan rahasia lagi karena memang telah banyak dibuktikan. Apa yang dimaksud dengan senam aerobik dan senam kegel?
Senam aerobik adalah jenis senam yang terkenal mampu menghilangkan banyak lemak karena gerakannya yang banyak dan sangat lincah. Senam aerobik biasanya dilakukan secara bersama-sama dan menggerakkan semua bagian tubuh secara berirama. Senam kegel adalah jenis senam yang dilakukan dengan tujuan untuk menguatkan otot pinggul. Kebanyakan pelaku senam kegel adalah para wanita karena bisa mengencangkan otot-otot daerah kewanitaan. Lalu, apa hubungan senam aerobik dengan senam kegel? Sebelum seseorang melakukan senam kegel, mereka harus melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi kesalahan otot. Nah, jenis pemanasan yang biasanya dilakukan adalah senam aerobik karena lebih mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun.
Senam aerobik dikenal sebagai aktivitas senam yang sangat santai dan tidak membutuhkan banyak tenaga sehingga bisa dilakukan oleh berbagai kalangan dan usia. Bahkan orang tua dan ibu hamil pun diperbolehkan melakukan senam aerobik dengan syarat-syarat tertentu. Sedangkan senam kegel bisa dilakukan juga oleh siapapun, tetapi kebanyakan dilakukan oleh para wanita. Lantas, apa manfaat senam aerobik dan senam kegel bagi kesehatan? Berikut ini adalah uraian lengkapnya.
- Manfaat senam aerobik
- Mencegah diabetes
- Mengurangi berat badan
- Mengurangi dan mencegah berbagai penyakit
- Membuat Anda menjadi panjang umur
- Meningkatkan mood
- Membersihkan arteri
- Meningkatkan kesehatan otot
- Meningkatkan fungsi jantung
- Menguatkan napas
- Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh
- Mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi
- Mengurangi stress
- Mengatasi insomnia atau susah tidur’
- Memperkuat tulang dan sendi
- Mencegah penuaan dini dan membuat awet muda
- Membantu persalinan normal pada ibu hamil sekaligus meningkatkan elastisitas otot
- Manfaat senam kegel
- Memperkecil kemungkinan terjadi ejakulasi dini pada pria karena kemampuan mengontrol kontraksi otot akan meningkat
- Mampu membuat pria merasakan klimaks berulang-ulang saat berhubungan intim
- Menguatkan dan melatih otot panggul dan otot sekitar organ intim
- Membantu organ intim kembali ke bentuk semula lebih cepat pada wanita yang baru melahirkan
- Menguatkan otot-otot pinggul sehingga membantu mengatasi kesulitan menahan keluarnya urin pada wanita
- Mengencangkan kembali otot-otot pinggul yang kendur setelah proses melahirkan
Demikianlah ulasan mengenai manfaat senam aerobik dan senam kegel bagi kesehatan. Semoga bisa memberikan wawasan dan pengetahuan baru bagi Anda dan memacu semangat untuk terus berolahraga. Berolahraga senam tidak harus aerobik atau kegel, masih banyak varian senam lain yang juga sangat baik bagi kesehatan tubuh Anda.
